| Methode der Erholung | Nutzen für den Körper | Häufigkeit der Anwendung |
| Aktive Erholung | Leichte Bewegung zur Durchblutung | An trainingsfreien Tagen |
| Ausreichend Schlaf | Hormonelle Balance sowie Zellreparatur | Jede Nacht mindestens sieben Stunden |
| Mobilitätstraining | Erhalt der Beweglichkeit sowie Geschmeidigkeit | Nach jedem intensiven Training |
| Ausgewogene Mahlzeit | Auffüllen der Glykogenspeicher sowie Proteinzufuhr | Zeitnah nach dem Ende der Einheit |
Erholung ist genau so wichtig wie das Training selbst, um langfristig Fortschritte zu machen. Ich bin Lotti Sandmann und ich sehe oft, dass motivierte Sportler in Dresden den Fehler machen, ihrem Körper keine Pausen zu gönnen. Bei wijonix legen wir großen Wert darauf, dass Sie nach einer harten Stunde in der Reisewitzer Straße 78 auch die Zeit zur Regeneration nutzen. Mein Team aus fünf Experten zeigt Ihnen gerne Übungen mit der Faszienrolle oder Dehntechniken, die Ihre Muskeln entspannen sowie den Geist zur Ruhe kommen lassen. Ein ausgeruhter Athlet ist ein starker Athlet, der bereit für neue Bestleistungen ist.