Die richtige Ernährung ist der Treibstoff, den Ihr Körper für die intensiven Workouts bei wijonix benötigt. Ich bin Lotti Sandmann und ich rate meinen Mitgliedern in Dresden immer dazu, das Essen als Werkzeug für ihre Ziele zu betrachten. Es geht nicht um strenge Diäten, sondern um eine ausgewogene Zufuhr von Proteinen, Kohlenhydraten sowie gesunden Fetten. In der Reisewitzer Straße 78 diskutieren wir oft über einfache Rezepte, die schnell Energie liefern, ohne den Magen zu belasten. Ein gut genährter Körper regeneriert schneller und ist bereit für die nächste Herausforderung in der Box.
Lottis Motto für den Alltag: Essen Sie echtes Fleisch, viel Gemüse sowie Obst, wenig Stärke und keinen zugesetzten Zucker. Halten Sie die Mengen so, dass sie das Training unterstützen, aber kein Körperfett fördern. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Speiseplan haben, schreiben Sie mir an connect@wijonix.store.
- Proteine: wichtig für den Muskelaufbau sowie die Reparatur von Gewebe nach dem Sport.
- Kohlenhydrate: die primäre Energiequelle für Sprints sowie schwere Lasten im Workout.
- Gesunde Fette: essenziell für den Hormonhaushalt sowie die allgemeine Gesundheit der Zellen.
- Hydration: ausreichend Wasser ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit sowie die Konzentration.