{"id":17,"date":"2026-04-15T09:31:33","date_gmt":"2026-04-15T09:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/wijonix.store\/?page_id=17"},"modified":"2026-04-15T09:31:51","modified_gmt":"2026-04-15T09:31:51","slug":"regeneration-nach-dem-harten-workout","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wijonix.store\/?page_id=17","title":{"rendered":"Regeneration nach dem harten Workout"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Methode der Erholung<\/strong><\/td><td><strong>Nutzen f\u00fcr den K\u00f6rper<\/strong><\/td><td><strong>H\u00e4ufigkeit der Anwendung<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Aktive Erholung<\/td><td>Leichte Bewegung zur Durchblutung<\/td><td>An trainingsfreien Tagen<\/td><\/tr><tr><td>Ausreichend Schlaf<\/td><td>Hormonelle Balance sowie Zellreparatur<\/td><td>Jede Nacht mindestens sieben Stunden<\/td><\/tr><tr><td>Mobilit\u00e4tstraining<\/td><td>Erhalt der Beweglichkeit sowie Geschmeidigkeit<\/td><td>Nach jedem intensiven Training<\/td><\/tr><tr><td>Ausgewogene Mahlzeit<\/td><td>Auff\u00fcllen der Glykogenspeicher sowie Proteinzufuhr<\/td><td>Zeitnah nach dem Ende der Einheit<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/wijonix.store\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PBzZghncuONq-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19\" srcset=\"https:\/\/wijonix.store\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PBzZghncuONq-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/wijonix.store\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PBzZghncuONq-300x169.jpg 300w, https:\/\/wijonix.store\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PBzZghncuONq-768x432.jpg 768w, https:\/\/wijonix.store\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/PBzZghncuONq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Erholung ist genau so wichtig wie das Training selbst, um langfristig Fortschritte zu machen. Ich bin Lotti Sandmann und ich sehe oft, dass motivierte Sportler in Dresden den Fehler machen, ihrem K\u00f6rper keine Pausen zu g\u00f6nnen. Bei wijonix legen wir gro\u00dfen Wert darauf, dass Sie nach einer harten Stunde in der Reisewitzer Stra\u00dfe 78 auch die Zeit zur Regeneration nutzen. Mein Team aus f\u00fcnf Experten zeigt Ihnen gerne \u00dcbungen mit der Faszienrolle oder Dehntechniken, die Ihre Muskeln entspannen sowie den Geist zur Ruhe kommen lassen. Ein ausgeruhter Athlet ist ein starker Athlet, der bereit f\u00fcr neue Bestleistungen ist.<\/p>\n\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Methode der Erholung Nutzen f\u00fcr den K\u00f6rper H\u00e4ufigkeit der Anwendung Aktive Erholung Leichte Bewegung zur Durchblutung An trainingsfreien Tagen Ausreichend Schlaf Hormonelle Balance sowie Zellreparatur Jede Nacht mindestens sieben Stunden Mobilit\u00e4tstraining Erhalt der Beweglichkeit sowie Geschmeidigkeit Nach jedem intensiven Training Ausgewogene Mahlzeit Auff\u00fcllen der Glykogenspeicher sowie Proteinzufuhr Zeitnah nach dem Ende der Einheit Erholung ist &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-17","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20,"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions\/20"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wijonix.store\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}